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综合师生共抵疫情-致家长、学生一封信
作者:胡楠,韩晶 编辑:李俊鹏 来源:香港六盒开马资料大全 发布时间:2020-02-08 14:30:07 阅读数:253


亲爱的家长和孩子们:

自新型冠状病毒感染的肺炎疫情爆发以来,在党和政府的高度重视和统一领导下,全国人民以空前的意志和力量,众志成城,决战疫情。

我们综合全体师生也和祖国共命运,我们共同响应国家的号召,面对疫情,非常自觉,克服重重困难。

此时,作为综合的老师,我向家长和孩子们发出慰问。

通常,在封闭的空间人会产生一些压力,我们的应激状态会随着压力的缓解而缓解,更会随着自己对压力的逐渐适应而缓解。

怎样才会渡过疫情,老师这里有几个好方法,以保持积极乐观的心态,与自己和谐相处,面对疫情。

1.接纳改变:很多事情,我们的认知能力很重要,接纳改变有助于我们更好地生活、应对疫情。

2.更好地与情绪共处:我们可以通过接纳情绪、合理宣泄情绪、与家人诉说,和照顾自己的情绪的方式让我们在疫情中更好地与自己的情绪相处。

3.采取一些行动:我们可以尝试保持生活节奏的稳定性,在家里进行身体活动,利用在家独处的时间学习、思考平时老师课堂上教授没能消化理解的知识。

4.尝试一些放松技术:我们可以尝试有效的放松技术,如腹式呼吸、着陆技术、肌肉放松技术等。

放松技术小贴士:

(1)腹式呼吸:

①我们需要先找到一个舒服的状态,坐着或躺着都行。

②然后把手放在肚子上,慢慢地深吸一口气(持续大约3-4秒),感受肚子在我们吸气时慢慢鼓起来。

③然后,再专注地慢慢地呼出这口气(持续大约3-4秒),让腹部慢慢回缩。

④重复这个过程,直到感到情绪缓解。

(2)着陆技术:

①如果你发现自己极度担心或焦虑,把注意力带回到当下。

②感觉一下双脚跟地面的接触,身体跟椅子的接触。

③动动手指头和脚趾头,用心感受他们的存在与带给自己的感觉。

④环顾一下四周,快速地命名一下你所看到的各种东西,颜色、形状、物品名称都可以。

⑤想一想一个可爱的人的面容。或者你记忆中让你感觉到轻松或愉快的经历(例如第一次吃炸鸡、吃雪糕、和朋友或家人远行等等)。

⑥哼唱你喜欢的童年时的歌。

⑦腹式呼吸。

亲爱的家长和孩子们,重要的,当我们凝视着美好,美好也凝视着我们。让我们一起以健康的体魄,健康的心态,等待美好的明天。

祝福家长和孩子们,佑护自己和家人,健康平和喜悦。


爱您们的韩晶老师  


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